Una bona manera de controlar el nostre pes podria ser allò que es coneix com accelerar o augmentar el metabolisme. Però per tal de saber si es pot augmentar el metabolisme, veiem primer què és. El metabolisme són totes aquelles reaccions químiques que succeeixen en el nostre cos i que són necessàries per mantenir-nos vius. Està influenciat per una sèrie de factors, alguns dels quals es poden modificar, com ara la composició corporal, l’alimentació i l’activitat física, i d’altres, en canvi, no, com són l’edat, el gènere i la genètica. Per tant, com podem veure, si es pot augmentar el metabolisme, hi ha una part que sí depèn de nosaltres. Veiem què podem fer.
Tenint en compte aquests consells, podem arribar a modificar alguns factors i aconseguir un lleuger augment:
- Menjar de manera saludable i afegir més proteïna, però és important aportar les quantitats que el cos necessita i no sobrepassar-se.
- Tenir més massa muscular; és a dir, com més múscul i menys greix, més taxa metabòlica basal.
- Realitzar entrenament d’alta intensitat.
- Els estimulants com la cafeïna poden incrementar de forma aguda el metabolisme basal i augmentar l’oxidació dels greixos.
- Tenir un bon descans i dormir les hores que el nostre cos necessita.
I allò que no és beneficiós per al metabolisme:
- Comprar productes màgics que prometen augmentar el metabolisme i perdre pes sense esforç ni sacrifici.
- Realitzar dietes restrictives, passar gana i no aportar l’energia suficient que el nostre cos necessita.
- Menjar cada 3 hores no és beneficiós per augmentar el metabolisme.
- El menjar coent no afecta al metabolisme ni positivament ni negativa.
- Ser sedentari.