Una manera de controlar nuestro peso puede ser lo que se conoce como aceleración o aumento del metabolismo. Pero para saber si se puede aumentar el metabolismo, veamos primero qué es. El metabolismo son todas las reacciones químicas que suceden en nuestro cuerpo y que son necesarias para mantenernos vivos. Está influenciado por una serie de factores, algunos de los cuales se pueden modificar, como por ejemplo la composición corporal, la alimentación y la actividad física, y otros, en cambio, no, como son la edad, el género y la genética. Por lo tanto, como vemos, hay una parte que sí depende de nosotros. Veamos qué podemos hacer.
Teniendo en cuenta estos consejos podemos llegar a modificar algunos factores y conseguir un ligero aumento:
- Comer comida saludable y añadir más proteína, pero es importante aportar al cuerpo las cantidades que necesita y no sobrepasarse.
- Tener más masa muscular; es decir, cuanto más músculo y menos grasa mayor será la tasa metabólica basal.
- Realizar entrenamiento de alta intensidad.
- Los estimulantes como la cafeína pueden incrementar de forma aguda el metabolismo basal y aumentar la oxidación de las grasas.
- Tener un buen descanso y dormir las horas que nuestro cuerpo necesita.
Y lo que no es beneficioso para el metabolismo:
- Comprar productos mágicos que prometen aumentar el metabolismo y perder peso sin esfuerzo ni sacrificio.
- Realizar dietas restrictivas, pasar hambre y no aportar la energía suficiente que nuestro cuerpo necesita.
- Comer cada 3 horas no es beneficioso para aumentar el metabolismo.
- La comida picante no afecta ni positiva ni negativamente al metabolismo.
- Ser sedentario.